5x5 work out이라고 천조국 백마형님들이 하시는 프로그램이 있음

이름그대로 5개씩 5세트하는건데
주3일 운동함

월 수 금 으로 운동한다치면
스쿼트 스쿼트 월요일과 같음
벤치프레스 오버헤드프레스
바벨로우 데드리프트

이런식으로 하는거임 이런식으로 하다보면 어좁이 엉아들도 ㅆㅅㅌㅊ 패근남될수있다능

만약 월요일 프로그램 스쿼트 벤치 바벨로우 각 20kg 씩 헸다면 다음 운동때는 2.5kg 씩늘려서 운동해라

이 운동프로그램의 핵심은 매 workout마다 무게를 늘려 스트렝스 . 즉 힘을 기르는거야
왜냐고? 힘쌘사람 치고 근육없는 사람봤노?
결국 힘이 쌔다면 몸도 커지고 간지나는 거지
보디빌딩식으로 자극딸만 느끼면 몸에 근육이 조금은 생기겠지만 한계가 있다. 근육은 한계치를 조금씩 넘기면서 찢어지고 다시 붙으면서 커지는거라 무게 즉 중량딸이 필요한데 이 프로그램이 그걸 만족한다

형들 여름오니까 운동좀해라 걍 스포츠게시판에서 야구보면서 치킨먹는엉아들 많을거 같아서 써봄