운동 할 부위와 운동 종목을 딱 집어준다!!!!
선수할것도아니고 일반인 이면
어깨와 등운동에 올인을 해보자
운동 종류는 상당히 많다 하지만 기본에 충실해라
Chin up? 혹은 chin assist?? 5-20회? 7~10 set
Lat pull down 5-10set 20회 저중량
Shoulder press 10set 10~20회
Side lateral raise 2~3kg 10set 20회
고고
- Elkha - Blue
- 커뮤니티
- 이슈/유머
0
-0최근 추천글
티몬 보상 꿀팁(단련된 한국인)
8
|
아이리페 | 2024-07-25 08:56 | +3 |
한국은 긴급한 상황에서 여자 구해주면 잣됨.
16
|
춘장대 | 2024-07-19 12:49 | +3 |
|
저출산의 원인
17
|
춘장대 | 2024-07-24 08:25 | +3 |
|
비오는 날 야영객 레전드
14
|
테실 | 2024-07-20 11:28 | +2 |
|
쿠팡맨이 친오빠일 때
18
|
테실 | 2024-07-21 10:17 | +2 |
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 최근변경 | 추천 |
|---|---|---|---|---|
| 공지 | AV관련 17금 저질 잡담 인사 글은 강력 계정 제재합니다 | 피카부 | 2022.01.22 | 0/0 |
| 44893 | 사도 보고왔습니다. 4 | 포이프린 | 2015.11.17 | 0/0 |
| 44892 | 챔스 다들 보실거죠? 1 | 김냠냠 | 2015.06.25 | 0/0 |
| 44891 | 축구 좋아하시는분들 혹시 풋볼데이 하시는분 계신가요? 5 | 찬물 | 2015.05.29 | 0/0 |
| 44890 | 유승준 2 | 뽀동이 | 2015.05.29 | 0/0 |
| 44889 | 시라노 연애조작단 아시나요?? 7 | TL | 2015.08.30 | 0/0 |
| 44888 | 메뚜기와 거북이 6 | 무박종주 | 2015.06.01 | 0/0 |
| 44887 | 학교 <후아유> 재밌습니다!!! 5 | TL | 2015.05.30 | 0/0 |
| 44886 | 요즘 아이들~~ 11 | 무박종주 | 2015.06.01 | 0/0 |
| 44885 | 방금 유승준 보고왔는데... 7 | 테일러스타 | 2015.05.29 | 0/0 |
| 44884 | 요즘 왕좌의게임 진짜 잼있네요~ 6 | 테일러스타 | 2015.05.31 | 0/0 |
| 44883 | 스물 3 | 진중구중 | 2015.05.29 | 0/0 |
| 44882 | (미드) 멘탈리스트 보고계시거나 보신분 잇으신가요? | 백두 | 2015.05.27 | 0/0 |
| 44881 | 집밥 백선생 9 | lyong | 2015.06.29 | 0/0 |
| 44880 | 아챔 보시는 분은 안계신가요? 4 | ainr | 2015.05.30 | 0/0 |
| 44879 | 악의연대기 후기 3 | 장수다 | 2015.05.28 | 0/0 |
| 44878 | 영화 1개 강추합니다. 4 | 우산12 | 2015.05.29 | 0/0 |
| 44877 | 다들 챔스 누구응원하시나요? 14 | 진중구중 | 2015.05.30 | 0/0 |
| 44876 | 후아유 1 | 초롱하리 | 2015.05.28 | 0/0 |
| 44875 | ㅋㅋ오늘 벤치클리어링 1 | 엄st | 2015.05.28 | 0/0 |
| 44874 | 요즘 볼만한드라마list 9 | 엄st | 2015.05.29 | 0/0 |
몸이 안좋아 몇달 쉬었더니 근육이 다 빠졌네요..ㅋㅋ 운동은 쉬엄쉬엄하는게 좋은거 같아요~ 득근하세요^^