운동 할 부위와 운동 종목을 딱 집어준다!!!!
선수할것도아니고 일반인 이면
어깨와 등운동에 올인을 해보자
운동 종류는 상당히 많다 하지만 기본에 충실해라
Chin up? 혹은 chin assist?? 5-20회? 7~10 set
Lat pull down 5-10set 20회 저중량
Shoulder press 10set 10~20회
Side lateral raise 2~3kg 10set 20회
고고
- Elkha - Blue
- 커뮤니티
- 이슈/유머
0
-0
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 최근변경 | 추천 |
|---|---|---|---|---|
| 공지 | AV관련 17금 저질 잡담 인사 글은 강력 계정 제재합니다 | 피카부 | 2022.01.22 | 0/0 |
| 5895 | 게임 케릭터 닉네임이 중요한 이유 5 | 영화가좋아유 | 2018.09.27 | 0/0 |
| 5894 | 게임 캐릭터 코스프레 80 | 무칠 | 2018.05.05 | 1/-1 |
| 5893 | 게임 출시 1주년 8 | 방사능맨 | 2018.11.05 | 1/0 |
| 5892 | 게임 추천 바랍니다. 4 | 곰팅이2세 | 2017.01.14 | 3/0 |
| 5891 | 게임 처음 시작한 초보자가 고렙 따라다닐 때 36 | pro_ | 2018.11.28 | 1/0 |
| 5890 | 게임 중에 발생하는 흔한 오류?? 8 | l도우너l | 2017.02.06 | 0/0 |
| 5889 | 게임 중독자의 모습.gif 19 | 람지 | 2018.10.25 | 0/0 |
| 5888 | 게임 중독 치료하는 방법 17 | 하하하히하 | 2016.12.02 | 0/0 |
| 5887 | 게임 좋아하시는분 마나 체력 채워드립니다!! 51 | 한나사랑 | 2019.12.16 | 0/0 |
| 5886 | 게임 좋아하는 남자 꼬시는 법.JPG 33 | audrn | 2020.04.30 | 0/0 |
| 5885 | 게임 좋아하는 남자 공감하는 내용 81 | 하람준서파피 | 2019.02.01 | 2/0 |
| 5884 | 게임 정모를 하면 안되는 이유 86 | 아수라파천무 | 2019.03.23 | 0/0 |
| 5883 | 게임 점검 공지 레전드 54 | 포로리11 | 2020.03.07 | 1/0 |
| 5882 | 게임 잠수 해명 레전드 20 | 김다흰 | 2023.09.28 | 3/0 |
| 5881 | 게임 잘하냥? 24 | 혼야 | 2018.02.21 | 1/0 |
| 5880 | 게임 이벤트시간인데 장례식때문에 참여못해 화난 유저 . JPG 48 | 화담 | 2020.06.08 | 0/0 |
| 5879 | 게임 유튜버가 잠깐 게임이 질병이라고 느낀 순간..JPG 7 | 서여닝 | 2022.05.06 | 2/0 |
| 5878 | 게임 여성유저의 힘 15 | 아브라카다브 | 2017.12.04 | 0/0 |
| 5877 | 게임 업계들이 돈을 버는 방법 30 | 카제인카인 | 2015.05.19 | 0/0 |
| 5876 | 게임 업계 복지 근황 45 | 플로란스 | 2021.12.01 | 21/0 |
몸이 안좋아 몇달 쉬었더니 근육이 다 빠졌네요..ㅋㅋ 운동은 쉬엄쉬엄하는게 좋은거 같아요~ 득근하세요^^