오늘부터 저도 한번 해보겠습니다 ㅎㅎ
- Elkha - Blue
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2021.05.23 21:21
60초만에 잠들 수 있는 호흡법이랍니다.
조회 수 249 추천 6 댓글 41
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저도 궁금해서 해봐야것습니다
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한번 시도하러 가봐야겠네요.
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해봐야겠다
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4초 들이마시고
7초 참고
8초 내쉬고 -
함 해봐야겠네요
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따라하다 자겠네...
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한번 해봐야겠네요....
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숨을 들이마십니다 4 3 2 1
숨을 참습니다 7 6 5 4 3 2 1
숨을 내쉽니다 8 7 6 5 4 3 2 1
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복식호흡 하다보면 잠이 잘 오지 ㅋㅋ
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오 한번 해봐야겠네요.
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저런거 신경쓰면 잠을 못잘건데
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베개에 머리만 대도 잔다
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되는 사람????????ㅋㅋ
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4,7,8 기억해뒀다가 오늘 해본다..
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머리대면 그냥 자는데 ㅋㅋㅋ
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해봤는데 난 안돼던데...........
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해봤는데 실패했어요ㅠ
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등만 붙이면 자는 성향이라...ㅋ
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신경이 더 쓰일것같은데ㅋㅋ
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ난안될것같네
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오늘밤은 이거다 ㅋㅋㅋ
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시도 해 볼만 할것 같아요 ㅋㅋㅋ
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저는 저렇게 안해도 1분 안에 잠드는데 ....
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해봐야겠네요
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초세는데 집중하는데 뭔가 몸안의 산소가 빠져나가는것처럼 머리가 몽롱해지네~
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내쉬기 시작할때 눈감아야됨 ㅎㅎㅎ
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초 세는데 집중하다가 정신이 더 드네용ㅎ
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숨 참는거에서 잠깰꺼 같은데 .....ㄷㄷㄷㄷㄷ
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오홍!해봐야겠네요ㅎㅎㅎㅎ
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저도 불면증 심한편인데 저 호흡이랑 특수부대? 수면법(?) 이라는게 있더라구요 손 발끝 먼 곳부터 점점 몸쪽으로 진짜 늘어진다는 느낌으로 힘을 슬슬 푼다는느낌 진짜 늘어진다는 느낌으로 힘 빼고 느리게 호흡 하다보면 1분 컷 가능합니다 요즘은 거의 누워서 잔다 생각하면 거의 바로 잠 들어버려요 저 호흡하실때 시간을 센다는 느낌으로 하시면 양세는거랑 비슷해서 전 차라리 그건 포기하고 들이쉬고 잠시 멈추고 천천히 내쉬고 이 느낌으로 뭔가 진정시킨다는 느낌으로 했어요
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저 수면법이 잘통하는사람들 특징이 잠들기전에 잡생각이 많은사람들 입니다 초를 세면 초세는것에 집중하게 되고 그러다 나도 모르게 잠드는거죠
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잡생각많으면 이거해도 못잠 ㅋㅋㅋ
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요즘 잠이 잘 안오는데.. 한번 해봐야겠네요
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효과가 있을려나??? 궁금합니다 ㅎㅎ
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숙면에 기대 해보겠습니다~
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필요했던거네요 난중에 해봐야지 -
잠깐 따라해봤는데 숨막혀 죽을것 같네요.
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7초 참다가 잠 다 깨겠다 산소부족으로 잠드는거 아님? ㅋㅋ
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한번 해봐야겠네...
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흠 될라낭;;
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과연 효과가 있을려나
오늘밤은 나도 시도해본다