운동 할 부위와 운동 종목을 딱 집어준다!!!!
선수할것도아니고 일반인 이면
어깨와 등운동에 올인을 해보자
운동 종류는 상당히 많다 하지만 기본에 충실해라
Chin up? 혹은 chin assist?? 5-20회? 7~10 set
Lat pull down 5-10set 20회 저중량
Shoulder press 10set 10~20회
Side lateral raise 2~3kg 10set 20회
고고
- Elkha - Blue
- 커뮤니티
- 이슈/유머
0
-0최근 추천글
| 티몬 보상 꿀팁(단련된 한국인) 23 | 아이리페 | 2024-07-25 08:56 | +3 |
| AI의 순기능 21 | 춘장대 | 2024-07-25 12:52 | +3 |
| 학부모 하나가 학급 창냄. 21 | 춘장대 | 2024-07-26 12:55 | +3 |
| 걸그룹 밥 차려먹기 극과 극 18 | 춘장대 | 2024-07-28 17:57 | +2 |
중소기업 연봉
12
|
춘장대 | 2024-07-30 07:13 | +2 |
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 최근변경 | 추천 |
|---|---|---|---|---|
| 공지 | AV관련 17금 저질 잡담 인사 글은 강력 계정 제재합니다 | 피카부 | 2022.01.22 | 0/0 |
| 29441 | 여보 오늘 친정에서 자고갈게 79 | 뜻밖의여행 | 2019.11.23 | 0/0 |
| 29440 | 여보 오늘 나한테 뭐 하라고 했지? 8 | groot | 2019.04.23 | 0/0 |
| 29439 | 여보 어디야? 24 | redhat | 2020.02.25 | 0/0 |
| 29438 | 여보 삼겹살이랑 쌈장좀 사와 23 | 엔젤아름 | 2023.10.22 | 1/0 |
| 29437 | 여보 사실대로 말해 33 | 캐아 | 2020.12.23 | 0/0 |
| 29436 | 여보 방금 거래처 도착했어 36 | 열혈백수 | 2017.05.31 | 0/0 |
| 29435 | 여보 맛있는 냄새 나네 144 | 얌므 | 2018.11.23 | 1/0 |
| 29434 | 여보 나 오늘 거래처 좀 들렷다 갈께 10 | 레이봉11 | 2017.07.07 | 0/0 |
| 29433 | 여보 나 오늘 거래처 좀 들렀다 갈게 5 | 아인헤리 | 2017.07.06 | 0/0 |
| 29432 | 여보 나 애들이랑 친정 다녀올게 42 | 킬존 | 2017.02.12 | 0/0 |
| 29431 | 여보 나 신호대기중인데 비싼 차 봤어! 11 | 테실 | 2017.07.03 | 0/0 |
| 29430 | 여보 나 사고나서 사진 보내는데 저차 무슨 차야? 21 | groot | 2018.09.12 | 0/0 |
| 29429 | 여보 ~ 나 친정에 몇일 있다올게 20 | 라미레스 | 2017.09.06 | 0/0 |
| 29428 | 여보 3만원 줄테니까....jpg 62 | nautica2 | 2020.11.23 | 0/0 |
| 29427 | 여백의 미 8 | Hunjan | 2022.11.12 | 0/-2 |
| 29426 | 여배우탈의실 에피소드 1 | 텡텡이 | 2016.06.12 | 0/0 |
| 29425 | 여배우 Y존 노출 54 | 힘이솟는다 | 2021.07.12 | 17/-1 |
| » | 여름철은 다가오고 웨이트 트레이닝법 5 | 김로이 | 2015.05.08 | 0/0 |
| 29423 | 여름철 전투력 측정 35 | soul | 2020.06.17 | 0/0 |
| 29422 | 여름철 모기들의 급식판 14 | 화니야KH | 2022.05.19 | 0/0 |
몸이 안좋아 몇달 쉬었더니 근육이 다 빠졌네요..ㅋㅋ 운동은 쉬엄쉬엄하는게 좋은거 같아요~ 득근하세요^^