맨몸 운동을 해보려하는데 사이클을 어떻게 짜야할까요
2016.09.22 23:06
취미로 운동하시는분들 있나요
조회 수 153 추천 0 댓글 9
-
-
와 2년차 몸 주세요
-
운동 꾸준히 해야죠;; 전일주일하고 접었는데;;;
-
맨몸운동도 좋긴한대 운동기구 가성비좋은걸로 1~2개정도는 사는게 좋지않을가여? ㅎ 치닝디핑 싼거도 많던대 턱걸이가 좋은거같아여
-
10키로 빼야 여자소개 해준다네요 ㄷㄷ
-
유산소 30분 후 웨이트 하시거나, 초보자이시면 3분할 이런거 의미 없고 가슴 팔 다리 복근까지 운동해주시면 됩니다.
-
그냥 처음에
몸풀기 후 팔굽혀펴기 20개씩 5세트
윗몸일으키기 20개씩 5세트
플랭크 1분 등
요런거를 정확한 자세로 천천히 해야합니다
보통 이렇게 할 경우 40분이 소요되는데 이 이후로 40분정도 유산소 운동 빠른걷기 또는 약한 달리기 정도로
뛰어주시면 금방 빠지실거에요
웨이트40분 후 유산소 40분 + 자세가 가장 중요합니다.
-
운동하는데 엄청힘들죠... 운동해서 몸키우실꺼면 근육운동 하시구 트레이너분 코치 받아서 하세요. 그냥 다이어트면 요즘 파인애플식초가 좋다던데 만들어서 먹기도 좋고 인터넷에서 시켜서 먹어도 되고 살 많이 빠진데요. 열심히 운동하세요 ㅎㅎ
-
팔굽혀펴기 20회 한번하고 포기했습니다..ㅠㅠ
0
-0
?
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 최근변경 | 날짜 | 추천 |
|---|---|---|---|---|---|
| 공지 | 잡담 및 무의미한 글 등록시 제재됩니다. | 피카부 | 2016.09.20 | 2014.11.21 | 0/0 |
| 472 | 요즘 뭐 오버워치 서버가 간당간당 하긴하네요 9 | 장가짱가 | 2016.09.27 | 2016.09.22 | 0/0 |
| 471 | 하스스톤 하시는분 있나요? | 허니버터꼬깔 | 2016.09.22 | 2016.09.22 | 0/0 |
| 470 | 음악어플 추천좀 해주세요!! 12 | 용찌 | 2016.09.25 | 2016.09.22 | 0/0 |
| 469 | 혹시 음식이 취미이신분 있나요...?? | Ellago | 2016.09.22 | 2016.09.22 | 0/0 |
| » | 취미로 운동하시는분들 있나요 9 | 지뉴 | 2016.09.30 | 2016.09.22 | 0/0 |
| 467 | 오버워치 하시는분 계신가요? 4 | meta | 2016.09.23 | 2016.09.23 | 0/0 |
| 466 | 혹시 낚시가 취미인분들 계십니까! 2 | 리턴2 | 2016.09.23 | 2016.09.23 | 0/0 |
| 465 | 와 짜왕 처음먹어본 1인 후기;; 13 | 허니버터꼬깔 | 2016.09.28 | 2016.09.23 | 0/-1 |
| 464 | 피아노 배워보려는데요 클래식중에 1 | F급 | 2016.09.24 | 2016.09.23 | 0/0 |
| 463 | 오버워치 요즘 서버가 많이 안좋네요 11 | 퍼우억 | 2016.09.28 | 2016.09.23 | 0/0 |
| 462 | 하이원으로 보드타러 다니시는분 없나요??? | 쿠마용 | 2016.09.23 | 2016.09.23 | 0/0 |
| 461 | 치닝디핑이랑 케틀벨 샀어요. 3 | 처천 | 2016.09.23 | 2016.09.23 | 0/0 |
| 460 | 클래식 듣는 분들 안계시나요? 5 | 아르헤리치 | 2016.09.25 | 2016.09.23 | 1/0 |
| 459 | 오버워치 서버보상으로 전리품상자 11개네요... 5 | chooi9 | 2016.09.29 | 2016.09.23 | 0/0 |
| 458 | 여기 오버워치 2200점때 잇으신가용 ~ 1 | 맹민우 | 2016.09.25 | 2016.09.23 | 0/0 |
| 457 | 심심할땐 뭘해야 하오. ?개심심... 10 | 미스터망 | 2016.09.25 | 2016.09.23 | 0/0 |
| 456 | 플스 역시나 손맛있네요 ^^ 7 | 마인자이 | 2016.09.25 | 2016.09.23 | 0/0 |
| 455 | 저희집에서 키우는 강아지입니다. 5 | 처천 | 2016.09.25 | 2016.09.24 | 0/0 |
| 454 | 세븐나이츠 오랜만에 복귀했는데.. 35 | chooi9 | 2016.09.26 | 2016.09.24 | 0/0 |
| 453 | 마블퓨처파이터 플레이 한줄 | 발목 | 2016.09.24 | 2016.09.24 | 0/0 |
인터넷이나 유툽 영상 보시면 사이클 주기 및 식단까지 자세히 나옵니다^^