근육을 만들려면 살집이 어느정도 있어야 된다고 트레이너님이 그러셔서 유산소 운동을 거의 안하고 근력운동만 했습니다.?그런데 살도 안빠지고 도리어 살에 파무쳐 근육이 잘드러나지 않는거 같습니다.
살을 먼저 빼는 유산소 운동을 먼저 집중적으로 하고나서 근력운동을 해야하나요 아니면 유산소 운동과 근력운동을 같이 해야하나요?
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정말 심하게 뚱뚱하시지 않은 이상 같이 하는 것이 좋습니다. 근육이 밖으로 드러나는 것 보다 근육량 자체를 늘리는 것이 더 중요합니다. 근육량이 늘어나야 체지방량 감소에도 유리하구요.
체지방량을 더 빨리 줄이시고 싶으시다면 유산소 시간을 더 늘리시거나 식단조절에 더 신경쓰시면 될 것 같습니다. 근력운동은 중단하지 마세요~