운동 할 부위와 운동 종목을 딱 집어준다!!!!
선수할것도아니고 일반인 이면
어깨와 등운동에 올인을 해보자
운동 종류는 상당히 많다 하지만 기본에 충실해라
Chin up? 혹은 chin assist?? 5-20회? 7~10 set
Lat pull down 5-10set 20회 저중량
Shoulder press 10set 10~20회
Side lateral raise 2~3kg 10set 20회
고고
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일안해도 재산이 땡땡땡이다
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alstn9 | 2024-11-05 20:28 | +1 |
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몸이 안좋아 몇달 쉬었더니 근육이 다 빠졌네요..ㅋㅋ 운동은 쉬엄쉬엄하는게 좋은거 같아요~ 득근하세요^^