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월 등 이두

화 가슴 삼두

수 어깨 하체

목 등 이두

금 가슴 삼두

토 어깨 하체

일 휴식및 스트레칭

HEPR2Sps.jpg

이런식으로 운동하려고하는데 괜찮을까요??


  • 영고영고 2016.09.02 07:44

    와 저렇게만 사이클이 돌면.. 걱정안하셔도 될듯하네요.. 복근은 매일!

  • 고빠이 2016.09.02 13:03

    운동 전후 스트레칭 꼭하세요! 부상당하면 운동쉬게되고 그럼 습관들인거 다시 밸붕와여 ㅠㅠ

  • 곰치야 2016.09.02 18:07

    운동경력이 얼마나 되시는지 모르겠지만 운동하는 부위의 근 수축,이완시 힘을 받는다 하는 느낌이 오시기 전까진

    2분할, 3분할 운동은 추천드리지 않습니다. 초보자는 이두,삼두운동은 따로 하실필요가 없습니다

  • 꺄웅꺄웅뿔 2016.09.02 23:59

    크기만 너무 키우면 징그럽다는....매주 잘 관찰하면서 부위별로 맞춰가며 하셔야해요

  • 백반떼 2016.09.03 01:51

    힘들지 않겠습니까..;;;

  • 달뽀곰 2016.09.04 19:22

    복근은요?..

  • 바류다스 2016.09.05 08:54

    처음에는 큰 근육 위주로 하래요 가슴, 등, 다리 ..

    저렇게 짜는건 부위별로 힘주는건데 운동을 어느정도해서

    부위자극을 아셔야 효율이 좋다네요

    그리고 가장 중요한건 꾸준히 하는거죠 허,..


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