어깨운동은 뭐가 최고다 라고 추천해주실만한거 있을까요?
집에 아령 5키로 정도는 있습니다
철봉이 최고라곤하는데.. 직접 해보신분 추천좀요!
2016.11.01 00:33
어깨를 키워보고싶은데요..
조회 수 49 추천 0 댓글 10
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밀리터리 프레스
사이트 레터럴 레이즈
비하인드 넥 프레스
이렇게 3개가 유명하고 효과가 좋습니다.
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전신운동이 좋죠
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팔굽혀펴기 해도 등근육은 발전합니다 넓이를 다르게해서 하면되요
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턱걸이가 진리이빈다.!
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간단하게 푸쉬업만 꾸준히 해도...
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턱걸이를 할 철봉들이 요즈음 안보이지 않나요;;
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푸셔업 추천~~~
정말 전신 운동~~~
그런데 저도 안한다는 함정 ㅠㅠ
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어깨운동할때 덤벨 쓰실거면 처음엔 무조건 2-3키로정도의 가벼운 무게로 하세요. 빨리키운다고 무겁게 하다가 무리와서 운동기간보다 쉬는시간이 길어질수도 있어요.
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턱걸이를 뒤로해보세요.뒤통수가 철봉에 닿게끔..
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턱걸이는 상체의 모든근육을 이용하는 운동입니다.
좁게 넓게 손목의 방향을 조절하여 어꺠 이두 삼두 키워보셔요 ㅎㅎ