수면의 질이 너무 안좋아서, 자고 일어나서 개운함을 느끼지 못합니다,, ㅠㅠ
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점점 몸이 축나는것 같은 느낌도 나구요 괴롭네요 괴로워 !
수면의 질이 너무 안좋아서, 자고 일어나서 개운함을 느끼지 못합니다,, ㅠㅠ
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점점 몸이 축나는것 같은 느낌도 나구요 괴롭네요 괴로워 !
그걸 느낄쯤이면 분명 잘때 문제가 있을겁니다.. 뭐 코골이가 심하다던지 수면중 무호흡증이 온다던지..
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병원에 한번 가보는것도 .... 사람이라는게 자면서 에너지 충전을 해야되는데 수면이 온전치 못하면 일상생활이 너무 힘들더라구요... 거기서 또 스트레스 받고 악순환 !
혹시 낮잠 주무세요??
낮잠 5분이라도 주무시면 잘 때 더 피곤해요
운동을하세요~~ 2시간정도 운동하고자면 몸도건강해지고 잠도 곯아떨어집니다 ...ㅋㅋ
수면의 질은 그날 컨디션도 좌우하지만..
주무시는곳의 온도나 습도 그리고 이온량이 크게 좌우한답니다.
가습기나 재습기, 공기 정화기 또는 이온기를 설치해보는것도 좋은 방법일듯 하네요?
자기전에 가벼운 조깅이라도 하심이어떠신지요 ㅎㅎ
잠을 청하기 힘들때 자기전에 전체적으로 스트레칭 한번 쭉 해주고 잠을 청해보세요 ㅎㅎ
침대 정말 중요합니다
침대 좀 싼거 쓰시면 괜찮은걸로 바꿔보세요
자기전에 간단한 명상같은걸 하고 자면 조금더 편안하게 잘수있는거 같아요 ㅎㅎ
운동추천
조깅이나 라켓쥐고 하는 운동추천합니다 ^^
저도 자고일어나면 항상 스트레칭도 해주고 한답니다!
운동해서 몸을 고생시키면 푹잘수있어요
등산을 다녀오세요 땀한번 빼고 옴몸의 혈을 한번 순환시켜주고나면 다음날 온몸이 알베겨 아프겠지만 살아있음을 느낄 수 있을꺼에요
등산추천
댓글들 보고 배우고 갑니다.
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저같은 경우는 몸이 피곤함을 적당히 느낄만할때 자면 참 잘자더군요