수면의 질이 너무 안좋아서, 자고 일어나서 개운함을 느끼지 못합니다,, ㅠㅠ
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점점 몸이 축나는것 같은 느낌도 나구요 괴롭네요 괴로워 !
- Elkha - Blue
- 커뮤니티
- 이슈/유머
2015.01.29 08:57
수면의 질이 너무 안좋네요 ㅠ
조회 수 182 추천 0 댓글 17
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그걸 느낄쯤이면 분명 잘때 문제가 있을겁니다.. 뭐 코골이가 심하다던지 수면중 무호흡증이 온다던지..
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병원에 한번 가보는것도 .... 사람이라는게 자면서 에너지 충전을 해야되는데 수면이 온전치 못하면 일상생활이 너무 힘들더라구요... 거기서 또 스트레스 받고 악순환 !
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혹시 낮잠 주무세요??
낮잠 5분이라도 주무시면 잘 때 더 피곤해요
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운동을하세요~~ 2시간정도 운동하고자면 몸도건강해지고 잠도 곯아떨어집니다 ...ㅋㅋ
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수면의 질은 그날 컨디션도 좌우하지만..
주무시는곳의 온도나 습도 그리고 이온량이 크게 좌우한답니다.
가습기나 재습기, 공기 정화기 또는 이온기를 설치해보는것도 좋은 방법일듯 하네요?
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자기전에 가벼운 조깅이라도 하심이어떠신지요 ㅎㅎ
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잠을 청하기 힘들때 자기전에 전체적으로 스트레칭 한번 쭉 해주고 잠을 청해보세요 ㅎㅎ
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침대 정말 중요합니다
침대 좀 싼거 쓰시면 괜찮은걸로 바꿔보세요
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자기전에 간단한 명상같은걸 하고 자면 조금더 편안하게 잘수있는거 같아요 ㅎㅎ
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운동추천
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조깅이나 라켓쥐고 하는 운동추천합니다 ^^
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저도 자고일어나면 항상 스트레칭도 해주고 한답니다!
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운동해서 몸을 고생시키면 푹잘수있어요
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등산을 다녀오세요 땀한번 빼고 옴몸의 혈을 한번 순환시켜주고나면 다음날 온몸이 알베겨 아프겠지만 살아있음을 느낄 수 있을꺼에요
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등산추천
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댓글들 보고 배우고 갑니다.
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저같은 경우는 몸이 피곤함을 적당히 느낄만할때 자면 참 잘자더군요